بسم الله الرحمن الرحيم
والصلاة والسلام علي اشرف المرسلين سيدنا محمد وعلي اله وصحبه اجميعن اما بعد , اليوم سوف نتحدث إن شاء الله تعالي عن واحد من أفضل اساليب التمرين في العالم نتحدث اليوم عن نظام السوبر ست - SuperSet
هو نظام يعتمد علي تمرين عضلتين في نفس المجموعة بيحث تكون المدة بين التمرينة الأولي والثانية لاتتخطي الثواني المعدودة وليس بينهما فترة راحة مثال علي ذلك تمرين عضلة الباي سبس مع الصدر في نفس التمرين دون خدك راحة يساعد هذا التمرين علي ضخ الدم في العضلات مما يساعد علي بناءها ونمو حجها بشكل ملحوظ وله نتائج إيجابية علي القوة العضلية واللياقة البدنية وقوة التحمل .
1- زيادة القوة العضلية
2- نمو العضلات أسرع
3 -زيادة قوة التحمل
4- ابراز العروق والاوردة
5- رفع القوة واللياقة البدنية
هو نظام يعتمد علي تمرين عضلتين في نفس المجموعة بيحث تكون المدة بين التمرينة الأولي والثانية لاتتخطي الثواني المعدودة وليس بينهما فترة راحة مثال علي ذلك تمرين عضلة الباي سبس مع الصدر في نفس التمرين دون خدك راحة يساعد هذا التمرين علي ضخ الدم في العضلات مما يساعد علي بناءها ونمو حجها بشكل ملحوظ وله نتائج إيجابية علي القوة العضلية واللياقة البدنية وقوة التحمل .
فؤاد نظام السوبر ست
1- زيادة القوة العضلية
2- نمو العضلات أسرع
3 -زيادة قوة التحمل
4- ابراز العروق والاوردة
5- رفع القوة واللياقة البدنية