بسم الله الرحمن الرحيم
اولاً الاوزان
1- الدامبلز
الدامبلز هي عبارة عن طارتي من الحديد المربوطة بساق من الحديد وللدامبلز اشكال متعددة منها الثابت اي له وزن محدد وليكن مثلاُ 5 كج ومنها الذي يمكن تغير اوزانة حسب الرغبة وللدامبلز فوائد عديدة حيث ان الحرية الحركة التي يمنحها الدامبلز للمتدرب علي عكس البار العادي تساعدة في اداء التمارين بشكل افضل والحصول علي نتائج افضل ويدخل الدامبل في العديد من التمارين لمختلف العضلات منها تمارين الكتف وتمارين الباي سبس والتراي سبس وغيرها من العضلات .
2- البار المستقيم
هو عبارة عن ساق حديدة طولها 30 سم او اكثر او اقل يتم وضع الاوزان الحديدة فيها ويتم استخدامها في العديد من التمارين ولعل اشهرها تمارين البار العلوي والبار المستقيم في عضلة الصدر وتمارين اخري مثل الرفعة الميتة والاسكوات ولكن مشكلة البار انه لا يعطي حرية في الحركة مثل الدامبلز
3- البار الزجزاج
وهو يشبة البار العادي ولكنة يتميز بتعرجة ووجود الثنايا به ويستخدم ايضاً في تمارين البايسبس وغيرها من تمارين بناء العضلات
ثانيا الاجهزة
1- جهاز السحب
وهو جهاز عبارة عن مقعد يجلس عليه المتدرب بينما يقوم بسحب ثقل من اعلي الي اسفل وهذا التمارين يساعد في تقوية عضلات السواعد والظهر والتري سبس
2- الدراجة الرياضية الثابتة
وهي تعتبر من افضل اجهزة التمارين حيث انها تساعد علي فقدان الوزن وحرق السعرات الي جانب تقوية عضلات السمانة والرجل الخلفية والامامية .
3- جهاز التجديف
وهو جهاز يساعد علي تقوية عضلات الرجل والذراعين ولايتطلب من الاعب مهارة كبيرة بال ان يكون علي دراية بتعاليم استخدامة الي جانب وجود الكابتن الي جانبة لتوجيه الي اسلوب اللعب الصحيح
الي جانب العديد من الادوات الاخري التي تستخدم في رفع اللياقة البدنية للجسم .
والسلام عليكم ورحمه الله تعالي وبركاتة