بسم الله الرحمن الرحيم 
والصلاة والسلام علي اشرف المرسلين سيدنا محمد وعلي اله وصحبه اجميعن اما بعد , الكثير من الشباب يرغبون في تغير اجسامهم والحصول علي اجسام رياضية رشيقة ومظهر جذاب , ولكنهم يتكاسلون عن الذهاب الي صلات الجيم اما لتكاليفها الباهظة او بسبب الكسل وهو العدو الاول للرياضين , ولكي تصبح لاعب كمال اجسام يجب عليك اتباع بعد الخطوات .
1- الاستعداد النفسي والتحلي بالاصرار
صدق او لا تصدق فان العامل النفسي يلعب دوراً مهماً في هذه الرياضة حيث يجب عليك ان تكون مستعداً نفسياً لتحمل التمارين الشاقة ويكون عندك هدف وتضع هدفك امامك , صدقني الرياضة ليست بالأمر السهل ولا بالصعب ولاكن الامر الذي يميز بين الرياضي والغير رياضي هي العزيمة اخي الكريم , لذا يجب عليك ان تترك الكسل وتعتزم تغير شكل جسمك وصحتك .
2- شراء المستلزمات الرياضية
مثل كل الرياضات فان لعبة كمال الأجسام تتطلب بعض المعدات والادوات وسوف ذكرها في ايجاز
منشفة رياضية :- خذ معك الي صالة الجيم او مكان التدريب منشفة صغيرة خاصة بك كي تجفف نفسك من العرق حتي لاتصاب بالأمراض الجلدية
حذاء رياضي :- خذ معك حذاء رياضي مريح كي تتمكن من اداء التمارين دون عائق او مشكلة
ملابس رياضية :- خذ معك ملابس قطنية مريحة وابتعد عن الملابس المصنوعة من البلستر لكي تؤدي التمارين دون عوائق
3- الذهاب الي صالة جيم
اختر صالة جيم قريبة منك ومناسبة لامكانياتك المادية واذهب اليها لكي تتمرن واذا لم يكن عندك القدرة المادية للذهاب الي صالة رياضية فأن ذلك ليس بالأمر السيئ فيمكنك شراء بعض الأدوات البسيطة لتصنع جيم منزلي مثل الدامبلز والبار وبعض الاوزان
4- الانتظام في التمرين
يجب عليك اخي الكريم الحرص علي الانتظام في التمارين ومع اخذ مشورة الكابتن الخاص بك بالجدول التمريني المناسب لجسمك ونظام التغذية المناسب الي جانب الالتزام بالاكل الصحي والابتعاد عن الدهون والسكريات قدر المستطاع واخذ قسط من الراحة لتساعد العضلات علي البناء من 6 الي 8 ساعات يومياً
5- لاتستعجل النتائج
صدقني ان اسوء شيئ استعجال النتائج لان هذا سيؤدي بك الي الشعور بالاحباط وربما تترك الرياضة ودعني اخي الكريم اقول لك ان الجسم يحتاج من 6شهور الي سنه لظهور النتائج وهذه المدة تختلف من اجسام الي اخري حسب قابلية هذا الجسم علي بناء العضلات المهم هو الالتزام بالنظام الغذائي المقرر والنوم وسوف تري النتائج التي ترضيك بأذن الله .
وفي النهاية اتمني ان تنال المقالة اعجابكم والسلام عليكم ورحمه الله .