بسم الله الرحمن الرحيم
والصلاة والسلام علي اشرف المرسلين سيدنا محمد وعلي اله وصحبه اجميعن اما بعد , العديد منا من ممارسي لعبة كمال الأجسام قد يكون سمع عن أسلوب الدروب ست - DropSet من أحد الأصدقاء او علي الأنترنت ولكنة قد يتسائل ما هو هذا النظام , وما مدي تأثيرة علي العضلات واليوم أنشاء الله سوف نوضح ما هو الدروب ست وما فوائدة .
الدروب ست - Dropset
هو نظام تدريبي يعتمد بالضغط علي العضلة والوصول الي أقصي درجة من التحمل للعضلة والذي يضخ الدم فيها مما يجبرها علي النمو والزيادة والنظام يعتمد علي اللعب بوزن مرتفع في المجموعة الأولي ثم تقليل الوزن للنصف واللعب بدون أخذ راحة ثم تقليل الوزن ثم اللعب دون أخذ راحة ولهذا النظام نتائج مذهلة علي نمو العضلات, ويستخدم في مرحلتي التضخيم والتنشيف ويعتمد ذلك علي نظامك الغذائي .
فوائد الدروب ست
1- زيادة القدرة علي التحمل
2- زيادة الكتلة العضلية
3-ابراز العروق والاوردة في العضلات
4-زيادة ضخ الدم في العضلة مما يعمل علي زيادة حجمها وقوتها .